Scotty Hawker
疲惫的时候更要加倍努力
32岁，跑步教练，跑龄8年
>>>Scotty说：
参加比赛时，我都喜欢制定具体的训练计划。但莫干山的赛事与以往有些不同，经历了2019年任务繁重的赛季，我的身体还处于恢复期。如果训练过猛，很可能会有受伤的风险。对于此次比赛，我更侧重于跑山训练，这样比赛中适应起来会更快。
总得来说，训练以来感觉还不错，但莫干山训练期最大的挑战是，我的身体告诉我，我需要更多的休息。自从UTMB结束后，我的身体就有些小毛病。我一直把注意力集中在力量训练和身体调理上，定期做按摩，也尽量保持充足的睡眠。这些都有助于平衡跑步和保持良好身体状态的关系。
林潇：对自己负责才能跑得更远
>>>林潇说：
作为军人，跑步就是我们的必修课，没入坑越野跑之前，跑步对我而言除了痛苦几乎毫无乐趣可言。但无可否认，也正是曾经的艰苦训练，为今时打下坚实的基础。现在我每周都会进行山地训练，场地训练。莫干山比赛在即，我的策略是在保持日常训练的节奏，以赛代练增加强度，适应比赛节奏。
浦戈文：享受比赛，除了奔跑，赛道上还有美景、美食！
参赛组别：70公里
>>>浦戈文说：
参加过前两届莫干山越野赛，知道莫干山的赛道是属于那种综合性比较强的赛道，既有成熟的景区道路，也有原始的山中乱石路，还有连接山与山的乡村水泥路，所以要求选手对不同状况的赛道要有很好的把控能力。而江浙的山和云南的不同，江浙的山每一次爬升都不大，但每座山的爬升会很陡，而且不断的上上下下，需要选手的腿部肌肉有很好的耐力。
因为今年我报的70公里，70公里其实是一个不容易跑的距离，既需要选手有很好的耐力，又全程要求有一定的速度。针对这些特点，我今年加强了短距离，大爬升的训练，在2公里爬升500米的一座山不断上下，加强自己大爬升的耐力。每次爬升后，又再跑大概3-5公里的公路，模拟连接山的乡村道路。
针对肌肉的耐力，我每周大概去两次健身房，针对大腿做一些力量训练，比如深蹲、负重箭步走等。让自己的肌肉能承受这样高强度的比赛
陈蓉蓉：跑吧，每一步都是有用的
每一步都更接近真实的自己
参赛组别：70公里组团队
代表成绩：
>>>陈蓉蓉说
每周进行26-30公里长距离拉练，16-20公里场地节奏训练，参加其他一些赛事，以赛代练，也会安排上山训练。
秦延忠：不忘初心，为健康而跑
参赛组别：70KM
>>>秦延忠说
我从2012年开始跑步和参加马拉松，至今7年。每天早上出去跑一圈，对现在的自己来说，就像早餐一样必不可少。
今年9月初，我参加了天津盘山国际越野跑挑战赛，之后练习骑车，为骑闯天路做准备，10月9日至17日骑闯天路，顺利完赛。
9月至今跑步训练，以晨跑5公里为主。因为赛前跑步训练不系统，所以对成绩也不敢有过高要求。莫干山更多的是会老友，特别是跑山帮队友。
8月-10月训练内容
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