漫山遍野的皑皑白雪，五彩斑斓的矫健身影，从山顶滑下，瞬间划出一道道优美的弧线，享受“速度与激情”并乐在其中。无畏、刺激、冒险、团结，这是滑雪人所具备的特质，也是“南京宁菲”的团队精神所在。从2012-2015年，4个冬天，4场爽滑，从未间断。团队不少成员经过四年雪季的磨练，已轻轻松松拿下高级道，其他成员也在不断进步着。

图为宁菲团队在万龙滑雪场，2015年1月26日摄

眼看着春节脚步临近了，放下工作的压力，远离都市的喧嚣，如果你体内的叛逆因子早已厌倦了普通的运动方式，那么，就去滑雪吧，在银装素裹的世界里和亲朋好友一起尽情撒欢！如今，滑雪已经不再是一项“贵族”运动，滑雪场里随处可见以家庭为单位的度假者，带着孩子一起滑雪大有人在，多见6-10岁的孩子，小的甚至2、3岁就来体验。

不过，滑雪是一项危险运动，摔跤受伤概率也很高，因此在享受滑雪带来的刺激体验时，不要忘了做好防护措施。

最重要的行头是头盔

除了雪镜、雪鞋、雪板、手杖、护膝，滑雪最重要的行头是头盔。滑雪不戴头盔或帽子很危险，人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。如果您平时戴眼镜，建议滑雪时戴隐形眼镜或购买专业滑雪镜（可以将近视眼镜卡在滑雪镜里的），推荐品牌：BOLLE、CHERCHER、OAKLEY、SPY。

部分人去滑雪但又不想租滑雪服时，自己则应尽量穿上颜色鲜艳或深色防风防水衣服，这样可以让其他滑雪者在快速下滑中能及时避开你，防止撞伤。衣服最好是短款，这样身体能更灵活，更好控制雪板和手杖以及腿脚滑动的方向。

滑雪是一项较剧烈的运动，玩一会儿便会全身出汗，所以没必要穿太厚。如果围巾过厚，脖子不能灵活转动，难以及时看到周边事物，较易出现撞人等意外情况。

一般的滑雪场都设有专业教练，建议大多数初学者到了滑雪场后入门还是需要请专业的教练指导，掌握基本自我保护技能很有必要。

滑雪前要做足热身运动

对初学者来说，滑雪最常见的受伤就是扭伤。身体失去平衡的时候，应在自己还能控制的时候侧摔。专业教练提醒，滑雪前一定要做好热身活动，活动开了，肌肉的延展性和适应性会更好，比较不容易受伤。

滑雪时受伤多为摔伤、骨折等情况。常见部位是膝关节和踝关节，也可能是腰椎骨骨折。另外，也易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。摔伤后不要立即起身，应先活动下四肢，看看伤情，如疼痛剧烈，应就近呼救求援，严重情况及时就医。所有的户外活动应当都以安全为第一顾虑，这样所谓“爽滑”才能玩得开心！

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